1. วอร์มให้ดีก่อน
2. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อมเพื่อลดความเครียดต่อใยกล้ามเนื้อ
3. ก่อนการซ้อมแต่ละครั้ง ต้องมีการสาธิตหรืออธิบายท่าซ้อมนั้นให้ชัดเจนทุกครั้ง
4. ฝึกปฏิกิริยาก่อนฝึกความแข็งแรง
5. ควรพักเบรคให้พอ ระหว่างเปลี่ยนการซ้อม
6. ในการซ้อมแต่ละครั้ง จงทุ่มเทและมีสมาธิกับการซ้อมนั้นอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการป้องกันอย่างต่อเนื่อง ตอนที่ 3
อยากเรียกการฝึกนี้ว่า Anti Messi training for keepers
หลายครั้งที่เมสซี่โยกตัวไปด้านหนึ่งแล้วยิงหนีไปอีกทาง ทำให้ประตูถ่ายน้ำหนักไม่ทัน
จังหวะที่ต่อเนื่อง จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไป ทำให้การฝึกนี้ท้าทาย สำหรับผู้รักษาประตูทุกวัย
ฝึกด้วยความเร็วปานกลาง ไม่ยากเกินไป ไปถึงความเร็วเกือบสูงเมื่อชำนาญแล้ว โดยเน้นให้ผู้รักษาประตูรับบอลได้อยู่มือและล้มตัวให้เนียน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น