กฎในการออกกำลังของผู้รักษาประตู
1. วอร์มให้ดีก่อน
2. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อมเพื่อลดความเครียดต่อใยกล้ามเนื้อ
3. ก่อนการซ้อมแต่ละครั้ง ต้องมีการสาธิตหรืออธิบายท่าซ้อมนั้นให้ชัดเจนทุกครั้ง
4. ฝึกปฏิกิริยาก่อนฝึกความแข็งแรง
5. ควรพักเบรคให้พอ ระหว่างเปลี่ยนการซ้อม
6. ในการซ้อมแต่ละครั้ง จงทุ่มเทและมีสมาธิกับการซ้อมนั้นอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการตอบสนองขั้นสูง ตอนที่ 2
ยังอยู่กับการฝึกการตอบสนองอีกเช่นเคยครับ ประเด็นคือให้ผู้รักษาประตูผ่อนคลายกับการพุ่งเข้าหาบอล โดยมีการใช้จินตนาการเข้าช่วย(รู้ก่อนว่าบอลจะมาทางไหน)
ผู้รักษาประตูนอนคว่ำให้เต็มที่ เหยียดแขนขาให้สุดอยู่ที่กลางประตู หันหัวเข้าหาประตู (จะตั้งฉากกับเ้ส้นประตูพอดี) โค้ชพูดว่า ซ้าย! (หรือขวา!) ประตูจะต้องลุกขึ้นแล้วหันกลับมาอย่างรวดเร็วเพื่อรับบอล (บอลมาซ้ายหันขวา บอลมาขวาหันซ้ายตามคลิป) โค้ชปล่อยบอลก่อนผู้รักษาประตูจะหันกลับมา (แต่ไม่เร็วเกินไปที่ผู้รักษาประตูจะรับไม่ทัน)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น