1. วอร์มให้ดีก่อน
2. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อมเพื่อลดความเครียดต่อใยกล้ามเนื้อ
3. ก่อนการซ้อมแต่ละครั้ง ต้องมีการสาธิตหรืออธิบายท่าซ้อมนั้นให้ชัดเจนทุกครั้ง
4. ฝึกปฏิกิริยาก่อนฝึกความแข็งแรง
5. ควรพักเบรคให้พอ ระหว่างเปลี่ยนการซ้อม
6. ในการซ้อมแต่ละครั้ง จงทุ่มเทและมีสมาธิกับการซ้อมนั้นอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการป้องกันอย่างต่อเนื่อง ตอนที่ 1
โอกาสที่ฝ่า่ยตรงข้ามจะทำการยิงซ้ำนั้นเกิดขึ้นอยู่เสมอ การฝึกชุดนี้จะเพิ่มขีดความสามารถในการป้องกันประตูอย่างต่อเนื่อง โดยเน้นการประสานสัมพันธ์ที่รวดเร็วของตา มือ และเท้าเป็นหลักครับ
ผู้รักษาประตูยืนอยู่ที่กลางประตู โค้ชยืนห่างจากประตู 3-4 เมตร
โค้ชโยนบอลให้ผู้รักษาประตูรับสลับซ้ายขวา ผู้รักษาประตูเซตบอลกลับให้โค้ชทันทีพร้อมทั้งเคลื่อนที่ไปด้วย (ก้าวทางข้าง ก้าวเล็กๆ ง่ายๆ)
ผู้รักษาประตูยืนอยู่ที่กลางประตู โค้ชยืนห่างจากประตู 6 - 7 ฟุต พร้อมลูกบอลวางอยู่ประมาณ 5-6 ลูก โค้ชขว้างบอลให้ผู้รักษาประตูรับในทิศทางต่างๆกันอย่างต่อเนื่อง ผู้รักษาประตูรับบอลให้เนียน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น