1. วอร์มให้ดีก่อน
2. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อมเพื่อลดความเครียดต่อใยกล้ามเนื้อ
3. ก่อนการซ้อมแต่ละครั้ง ต้องมีการสาธิตหรืออธิบายท่าซ้อมนั้นให้ชัดเจนทุกครั้ง
4. ฝึกปฏิกิริยาก่อนฝึกความแข็งแรง
5. ควรพักเบรคให้พอ ระหว่างเปลี่ยนการซ้อม
6. ในการซ้อมแต่ละครั้ง จงทุ่มเทและมีสมาธิกับการซ้อมนั้นอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการป้องกันอย่างต่อเนื่อง ตอนที่ 2
ต่อให้กระโดดถึง 3 ครั้งติดๆกัน ก็ยังสามารถพุ่งไปรับบอลได้ การกระโดดและสปริงข้อจะช่วยเรียกพลังให้กล้ามเนื้อพร้อมทำงาน ควรวอร์มให้ดีมากๆก่อนฝึก
2. ผู้รักษาประตูโดดข้ามกรวย อย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว โดยเท้าสัมผัสพื้นเพียงช่วงสั้นๆ
3. โค้ชยิงบอลหลังจากที่ผู้รักษาประตูเท้าแตะพื้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น