Keepercat.blogspot : Great Glove For Hardcore

รับสั่งซื้อถุงมือผู้รักษาประตูราคากันเอง รับประกันว่าของแท้แน่นอนครับ
ถุงมือที่แพงก็มี ที่ถูกก็มี แต่จะเป็นของดีหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับฝีมือผู้ใส่นะ ทางร้านไม่รับประกันความพึงพอใจในส่วนของผลการแข่งขันใดๆทั้งสิ้น ขอบคุณครับ สำคัญมาก หากท่านมาที่นี่โดยบังเอิญ กรุณาอ่านบทความของบล้อกเรื่อง "คุยกันก่อน"ทั้งนี้เพื่อไม่ให้พลาดข่าวสารของทางร้านและสิทธิประโยชน์ต่างๆครับ

วันพฤหัสบดีที่ 29 กันยายน พ.ศ. 2554

การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการป้องกันอย่างต่อเนื่อง ตอนที่ 2

กฎในการออกกำลังของผู้รักษาประตู
1. วอร์มให้ดีก่อน
2. ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังซ้อมเพื่อลดความเครียดต่อใยกล้ามเนื้อ
3. ก่อนการซ้อมแต่ละครั้ง ต้องมีการสาธิตหรืออธิบายท่าซ้อมนั้นให้ชัดเจนทุกครั้ง
4. ฝึกปฏิกิริยาก่อนฝึกความแข็งแรง
5. ควรพักเบรคให้พอ ระหว่างเปลี่ยนการซ้อม
6. ในการซ้อมแต่ละครั้ง จงทุ่มเทและมีสมาธิกับการซ้อมนั้นอย่างเต็มที่
การออกกำลังกายสำหรับผู้รักษาประตู:ฝึกการป้องกันอย่างต่อเนื่อง ตอนที่ 2 
ต่อให้กระโดดถึง 3 ครั้งติดๆกัน ก็ยังสามารถพุ่งไปรับบอลได้ 
การกระโดดและสปริงข้อจะช่วยเรียกพลังให้กล้ามเนื้อพร้อมทำงาน ควรวอร์มให้ดีมากๆก่อนฝึก 
1. ผู้รักษาประตูยืนอยู่ที่กลางประตู ด้านหน้ามีกรวย 3 อันวางห่างกันอันละ 50 cm โค้ชยืนห่างออกไปจากเส้นประตู ประมาณ 12 -14 เมตร
2. ผู้รักษาประตูโดดข้ามกรวย อย่างต่อเนื่องและรวดเร็ว โดยเท้าสัมผัสพื้นเพียงช่วงสั้นๆ
3. โค้ชยิงบอลหลังจากที่ผู้รักษาประตูเท้าแตะพื้น 


ไม่มีความคิดเห็น:

โพสต์ความคิดเห็น